אשטנגה
יוגה היא שיטה עתיקת יומין שמקדמת שילוב עוצמתי ומנצח של פעילות פיזית אינטנסיבית ודינמית תוך
נשימה אקטיבית מלאה והגברת יכולות המיקוד והריכוז. באופן זה, אשטנגה יוגה מובילה למיצוי היכולות הגופניות והמנטליות של מי שבוחר לתרגל אותה - גמישות, כושר גופני, סיבולת, עמידות וחוסן גופני ומנטלי, כוח פיזי, מחשבה צלולה ושיפור ניכר ביכולות עיבוד הנתונים והתפישה החושית.
האשטנגה מתמקדת בעיקר בהיבטים הפנימיים של התרגול, ומעניקה לו איכות אירובית. במהלך תרגול אשטנגה יוגה מופק חום פנימי בגוף שיוצר הזעה, והוא מסייע לטהר את הגוף מרעלים ומפסולת ומעצים את חילוף החומרים. אותה "אש פנימית" שנוצרת במהלך התרגול פועלת גם בהיבט המנטלי: היא מצלילה את התודעה ומשחררת ממתחים, לחצים ופחדים. בעזרת תרגול אשטנגה אנו משיבים את האיזון לגוף ולנפש, והתרגול המוצלח מאפשר לנו להגיע לתחושת שלווה עמוקה.
אשטנגה יוגה משלבת רצף תנוחות
יוגה, "אסאנות", תוך כדי תנועות קישור ונשימה - "ויניאסה". אופן התרגול הזה מחייב שימוש בנשימת חזה אקטיבית, הידועה בשם "אוג`אי פרניאמה". כדי להגן על הגוף במהלך התרגול, עולה רמת ה"פראנה", ויוצרים בגוף סדרת נעילות הנקראות "באנדות", שמאפשרות למצות את העבודה ומגבירות את האנרגיות.